104/7/11(六)上午到國父紀念館參加簡文仁和潘懷宗主講，張琪主持的樂活人生。我喜歡簡文仁治療師的實務操練課，讓人動起來且印象深刻。
簡文仁的四句話：
一、養兒不如養肌：年老要養肌肉、練肌力；走路速度愈快，活得愈久，手腳要有力氣。
二、保命必須防跌：維持協調性，平衡感；蹲馬步提臀，走路成一直線。
三、拉筋可以延壽：筋長一吋，壽延十年，伸展操、擴胸等循序漸進時時做。
四、長呼希望萬歲：呼吸長在，就是萬歲。肺活量大，肺功能好，就要多做深呼吸。多唱歌，不同的聲音不一樣，造成共鳴現象。
前跳、後跳，活跳跳；內八、外八腳開花；吸長吐長，有效的咳嗽，把痰吐出來。
英國有篇研究，蹲得下去，起得來，可做很多次，表示心肺功能好。
物理治療和復健之區別：
物理治療包含聲、光、水、熱、電力磁和運動等。
復健：失去健康要恢復健康。
預防勝於治療：保健，促建。
淋巴全身的，是人體的免疫系統 。從心臟流出去的血管是動脈，進入心臟的血管是靜脈。
排毒：流汗是排毒，深呼吸是排毒，大小便是排毒（要大便能順暢，多喝水，多吃水果，作息正常。）
去心毒：去除負面的情緒。
1、揮臭汗。2、出聲喝撼。3、大小便渾身舒暢。4、雙手轉身、擺盪、拍一下。5、揮臭汗、手腳好看。6、去心毒、轉身放下。運動物理治療，更健康。
「健康是可以逆轉的」。
健康的指標：一、健康檢查。
二、體能好：1、體能檢測。2、登階測試。3、金雞獨立。4、BMI正常，肌肉多、脂肪少。5、體能改善。
三、體魄：精、氣、神足，就是健康。健康新知，養生就是過健康的生活，不相信偏方。趨吉避凶，慢慢改變，不好的少做，預防就是多運動。
林館長新上任到場致詞，展現他的親和力，同時重視本活動的舉辦。
潘懷宗主題：養生六大招
一、創造無毒健康的生活環境。
二、力行規律且良好的生活作息與方式。
三、維持快樂的心情。
四、養成適當和持續的運動習慣。
五、正確的飲食。
六、定期、完整，不過當的健康檢查。
1、天年：上書說120歲，「壽，百二十歲」；黃帝內經說100歲；天真論說，二個甲子叫天年
2、金氏世界紀錄，法國亞娜卡爾芒活了122年又164天。
3、台灣人平均壽命：男女平均79.12歲，亞洲第三長壽國。女人平均82.49歲，男人平均75.96歲。
4、被偷走了40年。
5、外國人活到百歲的秘密：
（1）、長壽者三大特點：保持身材，不抽煙，少喝咖啡。
（2）、維持良好姿勢（抬頭挺胸），愉快的心情。
（3）、50歲前擁有自己的房子。
6、台灣百歲爺爺崔介忱養生祕訣：
（1）、開心樂觀。
（2）、不計較的態度。
（3）、生活規率，順天地。
（4）、多運動，累了也要動。
7、日本長壽村的養生秘訣：京丹後市的木村次郎116歲（1897年－2013年）
，三餐少一口，活得更長久；每天鍛鍊身體，逆境多堅強；親近大自然，笑口常開。
教你無病無痛活到天年，抗癌最前線，排毒法寶，人類最古老最高境界－追求快樂。
與名人養生不謀而合：蔣夫人愛吃蔬果、優格，進行排毒。王永慶生活規律，食物種類多，但不過量。長壽來自媽媽的基因，與爸爸的基因沒關係。
噴的殺蟲劑或美容品不能買有揮發性和塑化劑，吸的比擦的還多。滅蟑：寶特瓶剪開，內面擦沙拉油，紗布沾糖水放入瓶內；再把瓶子黏回去，蓋子不蓋。蟑螂會鑽進去，卻爬不出來，可抓不少蟑螂。
臺灣茶葉茶球較大、泡開茶莖較粗，農藥較少；國外茶葉含農藥偏高，因此餐廳的茶別喝。花茶農藥更多，不能喝；喝白開水才好。
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